Tips Puasa Ramadhan Yang Sehat dan Benar

Yang dimaksud puasa yang benar adalah yang memenuhi kaidah agama dan kesehatan. Berikut ada beberapa tips yang benar :

• Saat sahur tidak mengkonsumsi makanan dan minuman berlebihan dengan alasan menabung makanan. Justru itu akan mempreburuk kondisi tubuh waktu siang hari.
• Setelah sahur dan setelah sholat subuh hendaknya jangan tidur, itu hanya akan membuat badan menjadi lemas dan perut menjadi tidak enak alias negh. Pengalaman pribadi nih :D
• Makan makanan yang tinggi protein, seperti susu, telur, ikan, sedikit daging merah, ayam dan jangan lupa tahu dan tempe :D atau makanan yang tinggi serat seperti sayur cepat olah dan buah-buahan utuh sangat baik sebagai penyedia energi jangka panjang.
• Pada saat buka puasa sebaiknya tidak makan dan minum berlebihan sebagai tindakan balas dendam.
• Jangan langsung makan makanan berat saat buka puasa karena akan memberatkan kerja lambung yang sudha dibiarkan beristirahat sekitar 12 jam.
• Buka puasa dengan makanan ringan namun cepat memberikan energi, seperti kurma, buah-buahan, minuman manis dan hangat atau jus buah.
• Jangan minum minuman dingin atau yang di campur es karena bisa menahan rasa lapar sehingga hidangan lain yang lebih bergizi tidak mampu di santap, selain itu pula air es bisa mempersempit pembuluh darah.
• Setelah makan makanan yang ringan/ takjil hendaknya sholat maghrib dulu agar tubuh terbiasa mencerna yang ringan sehingga tidak terjadi sakit perut dan gula darah yang melonjak naik.
• Tetap jagalah agar air yang diminum tetap sekitar 6 - 8 gelas seperti hari biasa. Asupan air tidak harus air putih, tetapi bisa juga berasal dari air teh, susu, jus buah, juga kuah sayur.
• Puasa janganlah dijadikan alasan untuk bermalas-malasan.
• Bagi yang menderita sakit yang jika puasa akan memberikan dampak buruk pada kesehatan tubuhnya, konsultasikan dengan dokter apakah anda boleh berpuasa atau tidak. Sebab dalam agama Islam memberikan keringanan kepada yang tidak dapat berpuasa dengan alasan yang tepat dengan membayarnya di bulan lain atau membayar fidyah.

Demikian sedikit tips, semoga bisa menambah barokah puasa Ramadhan kita aamiin ....